4 CONSEJOS PARA LUCHAR CONTRA LOS VIRUS DEL INVIERNO
El regreso de la temporada de frío es sinónimo de epidemias de gripe, gastro o bronquiolitis. Para prevenir virus y evitar complicaciones, hay algunas acciones esenciales a adoptar:
1) Respetar las normas de higiene más que nunca
Lávese las manos regularmente con agua y jabón durante 30 segundos. Cuando estés en el exterior y no tengas una fuente de agua, utiliza una solución hidroalcohólica. Este gesto debe repetirse a lo largo del día. Cuando tosa o bostece, cúbrase la boca con la curva del codo para limitar la propagación de gérmenes en el aire.
Lávese las manos regularmente con agua y jabón durante 30 segundos. Cuando estés en el exterior y no tengas una fuente de agua, utiliza una solución hidroalcohólica. Este gesto debe repetirse a lo largo del día. Cuando tosa o bostece, cúbrase la boca con la curva del codo para limitar la propagación de gérmenes en el aire.
2) Fortalece tu sistema inmunológico
Para prevenir los virus del invierno y permitir que su cuerpo los combata mejor, proporcione los nutrientes que su cuerpo necesita para fortalecer su sistema inmunológico. Todos nos sentimos tentados por alimentos ricos que nos reconfortan, sólo que no ofrecen ningún beneficio nutricional. Favorezca los alimentos ricos en vitaminas C, E y D para aumentar la producción de anticuerpos.
3) Limpia tu casa
Es necesario desinfectar su hogar porque los espacios reducidos y cerrados son verdaderos caldos de cultivo para los microbios. Para reducir la concentración de virus es fundamental renovar el aire interior. Abra bien las ventanas durante al menos 10 minutos, por la mañana y por la noche (incluso si hace frío). Estas normas son válidas tanto para el hogar como para tu lugar de trabajo como la oficina.
Es necesario desinfectar su hogar porque los espacios reducidos y cerrados son verdaderos caldos de cultivo para los microbios. Para reducir la concentración de virus es fundamental renovar el aire interior. Abra bien las ventanas durante al menos 10 minutos, por la mañana y por la noche (incluso si hace frío). Estas normas son válidas tanto para el hogar como para tu lugar de trabajo como la oficina.
4) Cúbrete bien
En invierno, cúbrete lo suficiente, especialmente las extremidades, con guantes, gorro o incluso calcetines abrigados. Por lo demás, optamos por la estrategia de la cebolla con superposición de capas. Tres capas finas son mejores que una capa gruesa para protegerse del frío. Se deben evitar materiales como el nailon, el acrílico o incluso los sintéticos porque mantienen la humedad cerca del cuerpo y no abrigan.
Ahora tienes todas las claves para prevenir los virus invernales o limitar las complicaciones durante un resfriado o una gripe, por ejemplo. Puedes complementar esta rutina con alimentos con nutrientes interesantes como nuestras semillas de polen secas. Para consumir habitualmente en tus yogures o batidos, por ejemplo, las semillas de polen secas fortalecen tu sistema inmunológico gracias a sus vitaminas C, E, B6 y B9.
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